メタボ対策とダイエットのヒント！「一駅よりも早歩き」

運動量を増やすという意味では
一駅分余分に歩くというのは
良いことですよね

私も時間があるときには
一駅歩きます。
いつもとは違う気分になるし
運動したという達成感もあります

ただ
荷物が多いから今日はやめよう
とか
今日は時間が無いからやめよう
など続けるのが難しいのが
試してみての実感です

まずは、
いつもの経路で運動量を増やす
工夫をしてみてはいかがでしょうか

これもよく言われていることですが
エスカレーターではなく
階段をつかってみる

背筋を伸ばして
大またでシッカリ歩くなど
ちょっとしたことを変えるだけでも
運動になりますよ

無理せず継続できる方法を
見つけることができると
良いですね

「メタボ語録」＝メタボマスターの教え
メタボ対策とダイエットのヒントを
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メタボ語録☆「私は○○だからヤセられない」

２年まえ２００６年５月のことです

４０歳を越えたし
もう年だから
ヤセらなないんじゃないか？

なんて思っていました

「私は○○だからヤセられない」

忙しくて時間がとれないから
体力が落ちるといけないので
夜のお付き合いを断れないので

などなど

思いこみってありますよね
自分でいかに、言い訳をして
自己の正当化を図っていたかなんて
今になって考えると笑えます。

皆さんもそんな
思い込みはありませんか？

メルマガ「メタボ語録」で取り上げたテーマをもとに
ブログを書いています

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「メタボ語録」体重が増える悪い習慣

ダイエットもそうですが、コツコツと
毎日続けるということが
どちらかというと
苦手な私には、
ブログを毎日書くことで
良い習慣として身につけられると良いな
なんて思いながら書いています。

３日坊主なんていいますが
それを超えれば習慣化できるといいますね
また３回通うと常連とも言いますね。

さてその反対ですが
体重を増やしてしまう悪い習慣
３回続かないように意識しています。

振り返ると
私が太っていた理由は悪い習慣です
（最大の時は９０キロありました
身長は１７０です）

よく生活習慣病なんて言いますが

夏場のアイス（下手をすれば2個食べちゃう）
食後に甘いものを食べてしまうクセ
風呂上りのビール
などなど

今考えてもそりゃ太るよなということを
繰り返していました
（今でもやっていますが・・・）

悪い習慣だと意識して
我慢しようと思ったら
３連敗をしないようにすることにしました

意思が弱いし
ついつい今日は疲れているから
頑張ったのでご褒美に
（なんて自分に甘いので

２回までは許すけど　３回目は我慢

ずるずると行ってしまう
負けパターンを見つけることができれば
対処法も見えてきますね

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