メタボ語録☆「自分を褒める」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「自分を褒める」

体重が減っても、減らなくても努力を継続しているなら
自分を褒めてあげましょう。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエットやメタボ対策
体重や腹囲など数値化しやすいので結果も
分かりやすいですが、逆に成果が見えるのに
時間がかかります。

考えてみれば１週間で１キロや１ｃｍ減るようなら
１か月で４から５キロ減量ペースですが
毎日体重を計っていると、減らないのがツライ。
逆に増えると腹が立ちます。

でもグラフをつけて感じるのは実際には、
体重が減少するときには多少上下しながら
デコボコと体重が減っていくような気がします。

めげずに４日続けたら、「三日坊主」にならなかったと
自分を褒めて、１週間経過でまた褒めて、気長に続けましょう。

そのうちに数値でも結果が出始めると楽しくなりますよ。

本日もお付き合いいただいてありがとうございます。

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ということで

「良く頑張ったと自分を褒めています」

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メタボ語録☆「自分でイベントをつくる」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「自分でイベントをつくる」

期限を決め、目標まで自らを駆り立てる

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

名目はなんでも良い
イベントやキャンペーンと言っているうちに
その気になってくる。

良く聞くのが、友人の結婚式までに○キロ絞りたい
とか、この服が着れるようになりたい。
なんていうセリフです。

期限と目標がシッカリしているので効果的ですよね。

ということで
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（と言っても特にプレゼントはありませんが・・・）

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肉体改造計画２☆メタボ語録

過去の日記公開第二弾です

ミクシィの2006年06月24日20:30付け日記

肉体改造計画２から

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先月から体を絞ろうと思い立って、
日記と同様にこちらも約１ヶ月経過計画は今のところ
２０％達成というところです。
ところが
来週は最大のピンチかもしれない。
月曜日から土曜日までびっちり夜のお付き合い。
来週の今頃どうなっていることやら・・・

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

上記が当時の日記です。
キロだと大して減っていない気がしたので
目標減量キロ数に対する、達成度で考えていました。

日記に書くことでモチベーションが維持できたのが
大きかったです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2006年07月09日18:54付　肉体改造計画３

ただいま目標の３５％達成

目標達成したら
自社製品の宣伝用にＨＰに結果でも公開しようと思っています。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

当時の目標減量キロ数が20キロですので
1キロが５％です
３５％は７キロとなります

2年前のミクシィの日記から第一弾
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10131339564.html

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ちなみにミクシイのアドレスはこちら
当時の日記の現物はもちろん残っています。

肉体改造計画発動
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187

肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187

6/24　肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187

7/9　肉体改造計画３
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=172102336&owner_id=4548187

7/20　肉体改造計画４
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=179948909&owner_id=4548187

7/26　肉体改造計画５
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=184238104&owner_id=4548187

8/1　肉体改造計画６
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=188290692&owner_id=4548187

8/3　肉体改造計画７
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=189987351&owner_id=4548187

8/16 肉体改造計画８
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=198870081&owner_id=4548187

8/22 肉体改造計画９
http://mixi.jp/edit_diary.pl?id=203553908

9/10 肉体改造計画１０
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=216582578&owner_id=4548187

9/29 肉体改造計画１１
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=231683497&owner_id=4548187

2007　1/12
肉体改造計画　再開
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=316388313&owner_id=4548187

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2年前のミクシィの日記から「メタボ語録」

目標設定や宣言すること
などが大切であるとブログにも書いてきましたが
私の体験が参考になると思いますので
こちらで紹介します

メタボ語録☆2年前2006年06月09日19:31の日記から

こんなことを書いていたんだと
自分で読み返しても面白かったです

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2006年06月09日19:31
肉体改造計画発動

体は重いし、動きも鈍くなったのでそろそろ絞らないと
やばいぞと思い実は３週間ほど前から体重を減らすこと
にしました。
が、しかしそう思い立った次の日から、
飲み会などの予定が入る入る。

なんとか時間を見つけて動くようにしてきて
３週間目にしてやっと少し体重が減ってきたと思えば、
減量目標の１０％達成を目の前にさらに夜の予定が増
えてしまった。

昨日も打ち合わせで良く飲み、良く食べてしまった。

このままではやばい

「あれ最近細くなったね」と言われるまで
みんなに内緒にしようと思っていたけど、
それまで持ちそうもないのでこの場で宣言します。

「肉体改造計画発動」します。

目標は、２０歳の時の体重

期限はとりあえず１年後

どうなることか・・・

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

こんばんは、来週はずっと予定が入ってしまって、
非常に危険なものを感じます。
これを乗り越えればいけるんではないかと思っています。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ありがとうございます。
体を壊さないように、健康的に絞ろうと思っています。

（このまま体重オーバーだと体を壊しそうなので、
積極的意味で絞り始めました。）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

歩く、運動する、食事の質を変えてみる。
そして弊社の製品を使う
複合して絞る予定です。

うまく行ったら、本でもだそうかな

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

なんてことを書いてました。
本当に達成できるとは思っていませんでしたが
目標設定をして期限を決めると
実現するんものなんだなと思いました。

ミクシイのアドレスはこちら
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187

次回も日記を紹介します。

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「まずは行動してみる」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「まずは行動してみる」

考えてばかりいても何も始まらない。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエット始めようと思っても
いざとなると

忙しいし
今までもトライしてだめだったし
リバウンドしても困るし
などなど

でも
「考えてばかりいても何も始まらない」
ですよ
思い切って行動してみると
何かわかると思います。
それから考えてみても良いのではないでしょうか

私もブログに書いた中で
＞いよいよ動画配信にもチャレンジしたいと考えています

と考えていたのでは
先に進まないことに気がついたので

動画作ってみました。
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でも難しいですね動画って・・・

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明日インドカレー屋さんでランチセミナー開催

明日インドカレー屋さんでランチセミナー開催

さて
急なご連絡ですが
明日お昼山下のインドカレー屋さんでランチセミナーを開催します
のでそのご案内を添付します

もしお時間があればぜひお越しください
ランチの代金込で２０００円です
席には余裕がありますので飛び込み大歓迎です

みんなでランチを楽しみながら
インド舞踊家　エミ・マユーリさんにインドの生活や文化の
お話をいただく企画です。

「ハッピー！クリシュナ・ジャヤンティ」
横浜ムンバイ友好委員会主催　第一回ランチセミナー

～　インド舞踊家エミ・マユーリさんから、南インドの舞踊と生活について聞きながら　～
インド・ヒンズー教の神、クリシュナの誕生日を祝うお祭の日「クリシュナ・ジャヤンティ」。今年は、8月23日です。
そこで、当会文化顧問でもあるインド舞踊家エミ・マユーリさんに、南インド古典舞踊バラタナティヤムの踊りを披露していただき、クリシュナの誕生日をお祝いし、また、毎年の渡印生活で感じたことや、ダンスフェスティバルに出演している話など、お話していただきます。おいしいインド料理を食べながら、夏のひとときを楽しく過ごしませんか？

2008年8月23日（土）　　インド料理店ザ・ティフィン2F　
横浜市中区山下町25 ニューポートビル TEL 045-651-3861
みなとみらい線「日本大通り」駅3番出口徒歩3分、または「元町中華街」駅出口徒歩5分
ＪＲ「関内」駅徒歩10分

11：45 開場　　
12：00 ランチスタート　　
12：45 講演開始
・クリシュナをたたえる踊り
・インドでの生活などの話
14：00 講演終了　
質問、交流14：30終了予定

＜会費＞　2,000円（お食事代込）

【主催・予約・お問合せ】　横浜ムンバイ友好委員会　
nishimura@mona.co.jp
事務局　西村（株式会社モナ）まで　

＜講師：エミ・マユーリ＞　
横浜市出身。明治大学卒。インド古典舞踊研究所・学校ナーティヤ・マンジャリ所属。インド舞踊研究所ナーティヤ・マンジャリ・ジャパン代表兼所長。横浜ムンバイ友好委員会顧問。
インド古典舞踊バラタナティヤム・タンジョールスタイル・エラパムダリア流を、日本で唯一継承し、伝えている。1992年、日本で演劇活動をしている頃、バラタナティヤムと出会い習い始め、1995年、渡印し、インド舞踊家Udupi Laxminarayan氏の弟子となる。1997年、東京において初のソロリサイタル。1999年、インドデヴューし、2000年にインド・チェンナイにおいてソロリサイタルGuru Poojaを行う。そして、インドと日本で、数多くの公演を行い、バラタナティヤムの本場、チェンナイのダンスフェスティバルに出演している実力派。「はじける踊り」に定評がある。2006年、ダンサーとしての実力が評価され、チェンナイの文化団体から、Padma Bharathi Awardを受賞。2007年9月、日印交流年インド祭事業、平成19年度文化庁国際芸術交流支援事業として、南インド・チェンナイより、インド舞踊家Udupi Laxminarayan師とその楽団を招へいした公演「インドの惑星の神々と日本の神々」日本公演を横浜と東京で行い、また同年12月、日印交流年実行委員会認定助成事業として、北インド・ベナレスと南インド・チェンナイにおいて、「インドの惑星の神々と日本の神々」インド公演を行う。これらの公演において、南インド古典音楽・舞踊と日本の獅子舞・お囃子、書道作品と、様々なアジアの伝統文化が融合したダンスパフォーマンスを披露した。横浜に舞踊教室ナーティヤ・マンジャリ・ジャパンを開設している

http://metabomaster.hama1.jp/e60305.html

「実績作りとメタボ語録復活！」メタボ語録☆

「メタボ語録」誕生の経緯　その６

「実績作りとメタボ語録復活！」

ダイエットには成功したものの
その方法がうまく
「伝えられない、伝わらない」
と悩んでいたのですが、

１年経って、最初は考えてもみなかった
メタボセミナーにチャレンジをすることに
なりました。

セミナーの募集案内
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=116&no=1

その時の様子
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html

１年間悩んできた結果、ある意味これが希望の芽となりました。

このあと、出版コンテストに応募して、１次審査で落選しましたが
出版企画書を書いていて、私には実績が足りないのを痛感しました。

たどり着いた答えが
「実績づくりが必要」だということです。

あらためてメルマガを復活させたのはそんな経緯からです。
前回続かなかった原因は
読者数が増えないことに耐えられなかったこと
もちろん待っているだけでは読者も増えません。
ブログやセミナーと連動して相乗効果をあげられないか？
そんなテーマで心機一転復活したわけです。
「メタボ語録」ブログをスタートしました。

そしてネタ切れの恐怖対策は
日替わりテーマで配信することと
平日日刊として、土日は休むことにしました。

そんなことで
セミナーを開催したり、ブログを始めたり
お金を掛けずにできる実績作りをやっています。

つぎのステップとしては
実際にダイエットのコーチやモニターの募集
ネットのツールと言う意味では
いよいよ動画配信にもチャレンジしたいと考えています

でも難しいですね動画って・・・

メルマガを復活させて
ブログをスタートさせて約３か月
モチベーションを維持する意味で
いままでの思いを振り返ってみました。

ここまでお読みいただいて
感謝します！！うれしいです。

ダイエットやメタボ対策でこの１年
考えていたことを書いています。
皆さんのヒントになるといいなあ

「メタボ語録」誕生の経緯　バックナンバー

その１
「今回のダイエットのキッカケ」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

その２
「私がダイエットで実行したこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128808567.html

その３
「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128950256.html

その４
「ダイエット再開と新たな悩み」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129056402.html

その５
「チャレンジと挫折、そして希望の芽」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129226302.html

皆さんに
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「チャレンジと挫折、そして希望の芽」メタボ語録☆

「メタボ語録」誕生の経緯　その５

「チャレンジと挫折、そして希望の芽」

ダイエットには成功したものの
その方法がうまく
「伝えられない、伝わらない」
さらに
「商売にできない」

悩んでいる中で思いついたことがあります
それが、文章にして伝えることです

「そうだ！
小冊子でも作ってみんなに読んでもらおう」

そう思って書き始めるけど
全然まとまらない。
言いたいことがうまく書けない
文才があるわけでもないし

自分で読み返しても面白くない
考えてみればダイエット本なんて
書店でも沢山売っているし

結局忙しさに負けて
筆も進まないまま時を過ごしました

ある意味、挫折です

突破口が見えなかったので
横浜市の創業支援事業である
ビジネスプランのセミナーに参加しました
http://ventureport.hama1.jp/e24091.html

ダイエットはうまく行くまでの間
つまらないし、辛い、何か面白い方法は
ないかな？とずっと考えていましたが

そこで思いついたのが「メタボウォーズ」や
「メタボマスター」です
文章に書くだけだと難しいから
楽しみながらメタボ対策ができるビジネスを作ろう

これならいける
メタボの師匠の言葉だから
「メタボ語録」だとスタートしたのが経緯です。

そしてメルマガ発行にチャレンジ！

最初のうちは知り合いにメールを出したり
声をかけたりしたので順調に発行部数も伸びたのですが
ある程度になると全然部数も増えない。
１か月もたつ頃にはネタも尽きてくる
毎日配信する苦しさに負けて
中断してしまいます。

またまた挫折

年末に横浜市の主催
ビジネスプランコンテストにチャレンジです
気合いを入れて「メタボウォーズ」を出します。

ところが書類選考で落選
今読み返せばまだまだプランとしては
足りないところばかりですが・・・

ここでは大きな挫折感を感じました。

横浜市の事業だったので専門家の先生方に無料で
ビジネスプランを評価していただくことができました
（ありがたいことです、絶対成功させるぞ）
いろいろとアドバイスを受けるうちに
いけるはずとの思いを強くして

プランを練り続けていく中で必要なのが
やはり実績作りです。

メタボのプランで粘った甲斐もあり
チャンスをもらいました。それがセミナー講師です。
考えてもみなかったメタボセミナーにチャレンジをすることに
なりました。

セミナーの募集案内
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=116&no=1

その時の様子
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html

いけるはずとの思いはありましたが、迷っている部分もありました。
それが実際にセミナーとして話すことによって
コンテンツの整理にもつながったし、自信にもなりました。

これが、希望の芽となりました
自分の中で次のステップが見えてきました。

今回はここまで、お付き合いありがとうございました。

次回は「実績作りとメタボ語録復活！」

ここまでお読みいただいて
感謝します！！うれしいです。

ダイエットやメタボ対策でこの１年
考えていたことを書いています。
皆さんのヒントになるといいなあ

「メタボ語録」誕生の経緯　バックナンバー

その１
「今回のダイエットのキッカケ」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

その２
「私がダイエットで実行したこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128808567.html

その３
「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128950256.html

その４
「ダイエット再開と新たな悩み」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129056402.html

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「ダイエット再開と新たな悩み」メタボ語録☆

「メタボ語録」誕生の経緯　その４　
「ダイエット再開と新たな悩み」

２００６年の５月から１０月まで順調にダイエットが進みました
５か月で１５キロ減量達成！！
約７０キロになりました
その時に感じたことは、前回書きましたが

１０月末から忙しくなり
やっぱりダイエットが一時中断することになります。

そして３ヶ月くらい集中して減量するが
忙しくなって元の生活に戻ったとたん
リバウンドしてもうダイエットを継続する気を
なくしてしまうというのがパターンでしたが

今回は組み合わせていたので
ダイエットを中断することにはなりましたが
全部をやめるのではなく、気がついた時には
体重計にのるなど意識だけはしていました。

年明けにちょっと落ち着いたので
体重を計り始めると、７０キロを維持していました。
忘年会などのシーズンを経て体重を維持できたので
それが自信となったのは事実です

相変わらず周囲の人にはダイエット法を聞かれていましたので
私の方法が正しいかどうか、試しにあと５キロ落としてみよう
そう思って、今回は月に１キロのペースで減量しました。

私の身長では標準体重である
６３キロまでは一度落としたのですが、
フラフラするような気もするし
周りが心配するので
それ以来６５キロから６７キロで維持してきました。
約１年かけて２０キロ減量成功、めでたしめでたし。

ところが
私のジレンマがここから始まります

「伝えられない、伝わらない」

ダイエット法を聞いてくれる人は
「簡単にこれを実行するだけで
○か月で、○キロ痩せられる」
みたいな画期的で短く、わかりやすいこと
を求めているけれども

ある意味、あたり前のこと
勘違いをしがちなこと
自分のやってきたことを
伝えたいのですが、
一言では言えない、栄養や食事
運動の知識が少ないので説明が分かりにくい

どうしたら
私のダイエット法を伝えられるのだろう？
そんな悩みが始まりました。

「商売にできない」

また、前回のブログにも書きましたが
うちの会社のダイエットサプリをそのまま
飲んでもらっても、期待度が高すぎて
続かない。

ましてや私がこれを飲むだけで２０キロ
痩せましたなんて言ったらウソになってしまう。

そんな目で見ると
世間のダイエット系の広告は
誰でも、簡単に、短期間でやせると言っている

ある程度続けないと痩せませんよ
というメッセージでは人目を引きません。

ここでもどうしたら良いんだろう？
と悩みが始まりました。

悩んでいる中で思いついたことがあります
それが、文章にして伝えること

続きはまた次回へ
「チャレンジと挫折、そして希望の芽」

ここまでお読みいただいて
感謝します！！うれしいです。

ダイエットやメタボ対策でこの１年
考えていたことを書いています。
皆さんのヒントになるといいなあ

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その１
「今回のダイエットのキッカケ」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

その２
「私がダイエットで実行したこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128808567.html

その３
「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128950256.html

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「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」「メタボ語録」誕生の経緯 その３

「メタボ語録」誕生の経緯　その３

「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」

２００６年の５月から１０月まで順調にダイエットが進みました
５か月で１５キロ減量達成！！

その時に感じたことは・・・

「不安」

体重はもう減らないのではないか？
年だから痩せられないのではないか？
間違った方法だから痩せないのではないか？

「ストレス」

これだけ努力しているのに、なぜ減らない？
飲み会が続いて飲み過ぎ食べ過ぎ、体重が戻る
先を考えると長い道のりだ

「楽しみに変わるとき」

体重計で体重が順調に減っているとき
グラフや表に文字が埋まっていく時（体重は特に減っていなくても）
グラフで目に見えるように体重が減るとき
きつかったズボンが緩くなるとき
周囲のみんなに痩せたねと言われるとき
ダイエットって楽しいなあって感じました

「順調に体重が減ってきても、またもや不安に」

お腹の皮膚がタルんじゃうんじゃないか？
シワが増えたような気がする
周囲のみんながもう痩せすぎだから
これ以上痩せると病気になるよと言う

「うれしい悲鳴」

冬ものに変えるとき
スーツのサイズが合わなくて全部着れなくなる
（５着買いました、出費が痛かった）
ワイシャツですら大きくて合わなくなる
洋服を買いに行くと、どれも似合うような気がする

「ヒーローの気分」

太っていることに慣れていたので普通になった達成感がある
４０にもなるとみんなメタボが気になるのか話題の中心になる
「スゴイね」とみんなにダイエット方法を聞かれると嬉しい

そして気がついたのがいくつかありました。
（それがのちに「メタボ語録」へとつながります）

実はダイエット方法を熱心に聞いてくるのは
私の目から見ると別に太っていない人

一緒に痩せた方が良いのにと思う人は
全然関心が無いみたいに見えました。

また私が当たり前だと思ってやっていることでも
みんなが「へえっ」と言うことがあること

私の商売柄
（弊社では健康食品やダイエットサプリなども扱っています）
周囲のみんなは画期的な新商品ができて
それで痩せたか、病気になったのだと思っていたようです

最初はうちの商品が欲しいというので
モニターねと無料であげていたのですがどうにも続かない。

無料だからいけないのだと思って、売ることにしたのですが
それでもダメ

話していて気がついたのは
私がサプリを飲んでも短期間で痩せないよと言っても
世間のダイエット食品の宣伝では、１か月に○キロ減量と
うたっているのを潜在意識にすりこまれているのと
私が劇的に痩せたのを見ているので
１週間も飲めば効果が出るように思っているようでした

商売に利用しようと思いダイエットを始めた部分もありましたが
結果としてサプリを売ることの難しさを感じたエピソードです

常識的に考えてダイエットの粒やカプセルを飲むだけで
月に何キロもやせるわけないのですが、宣伝の怖さですね
（そんなに効果の強いものは怖くて飲めませんよね）

それで気がついたのが
われわれ現代の日本人は専門課程を経ていない限り
健康にかんすることや
食事の知識、運動の知識を得る場所がないという事実です

自分自身を振り返っても
商売柄、健康食品を扱っているので
食品や栄養学、運動の知識はあったものの
それをダイエットに活かしてはいませんでした。

またダイエットや減量に関する
体系だった知識を得る手段も少ないことに
そのとき初めて気がつきました。

ところが１０月末から忙しくなり
私自身のダイエットが一時中断することになります。

私のジレンマがここから始まります。
長くなったので続きはまた次回へ

次は
「ダイエット再開と新たな悩み」をテーマにします

ここまでお読みいただいて
ありがとうございます

ダイエットやメタボ対策でこの１年
考えていたことを書いています。
皆さんのヒントになると嬉しいです

「メタボ語録」誕生の経緯　バックナンバー

その１
「今回のダイエットのキッカケ」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

その２
「私がダイエットで実行したこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128808567.html

皆さんに
ダイエットやメタボ対策に関心を持ってもらって
世の中に健康で魅力的な人が増えるお手伝いが
できるとうれしいです！！

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「私がダイエットで実行したこと」「メタボ語録」誕生の経緯 その２

「メタボ語録」誕生の経緯　その２

「私がダイエットで実行したこと」

なぜ私が「メタボ語録」ブログや
メルマガを配信しはじめたのか
をシリーズでお届けしています。

前回のブログでは
「今回のダイエットのキッカケ」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

について書きましたが
このブログでは
「ダイエットで実行したこと」について書きます

本題です約２年前にダイエットで実行したこと
まずは炭水化物ダイエットを３日試しました。
順調に１キロ減ったので本当に効果があるかどうか
続けてみる価値があると思いました。

反面、炭水化物ダイエットを何か月も続けるのは
日本人には（少なくとも私には）無理がある
また一生（炭水化物）ダイエットを続けるのは嫌だなと思ったのと

いつもは思いつきでダイエットを開始して
リバウンドを繰り返したが
年齢も４０歳を越えたし、かえって体に良くないだろう
今回は戦略を考えてみようと思い

「３つのことを実行しました」

その１．「継続するために、嫌なことと無理はしない
２０キロ落とそうと思うと長期戦になる」
継続するためには、嫌だと思うことはできない
無理も続かない、自分にあったことを選ぼう

その２．「組み合わせて効果を出そう」
一つ一つのは大したことがなくても
組み合わせれば結果につながるかもしれない

また組み合わせることで何らかのキッカケで
１つをやめてもリバウンドしないだろう
今までのパターンでは
ダイエットである程度の成果を出したころに
忙しくなってダイエット事態を継続できなくて
リバウンドした経験があるので
複数やっていれば、何か一つ位は継続できるだろう
と思って５つ組み合わせました

一つの方法で月に１キロ痩せるとしたら
５つの方法を組み合わせれば月に５キロは減量できるだろう

炭水化物ダイエット、体重計ダイエット、マグネットバイク
朝抜きダイエット、ダイエットサプリ
などを自分の生活に合わせてアレンジして
同時に試してみました。

その３．モチベーションを維持するために人に宣言しよう
黙っていると、周りも気がつかないのでアピールしてみよう

ちょうどミクシィを始めたところだったので
日記に「肉体改造計画」を開始したと宣言しました。

ダイエットに関して関心の高いこと
私が当たり前だと感じていることを
みんなが知らないんだと気がついたこと

このミクシィで日記を書いたことが
「メタボ語録」へとつながります。

次は
「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」とテーマにします

「メタボ語録」誕生の経緯　バックナンバー

その１「今回のダイエットのキッカケ」

http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

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「メタボ語録」誕生の経緯 その１

「メタボ語録」誕生の経緯　
その１「今回のダイエットのキッカケ」

なぜ私が「メタボ語録」ブログや
メルマガを配信しはじめたのか
ちょっとだけお話します。

２００６年の５月からダイエット開始しました。

約８７キロの体重が
２００７年までの１年間で
約２０キロの減量に成功し

さらに１年経った現在も
６７キロの体重を維持しています。

２００６年から現在まで
この２年間で感じたことをベースに
このブログを書いています。

振り返ってみると私自身が今まで
ダイエットとリバウンドを繰り返してきた
（約２０年間で１００キロ減量して
１００キロはリバウンドしたことになります）

もともと私自身、太ったり痩せたりしてきました。
幼少時は食が細く痩せていましたが

小学校の２年生くらいから食欲がでて
それ以来肥満児となり
中学生のころまで割と太っていましたが、
（１６５ｃｍで体重が７０キロ前後）

高校へ入って剣道部で
活動をするうちに、運動量も多いことから
身長１７０ｃｍで６３キロ前後の標準体重になりました。

大学受験、浪人を経て大学に入学後
不摂生がたたり体重は一気に８０キロ代に

高校時代に標準体重だったこともあり
たまに思いついては運動やダイエットをして

１０キロ単位でのダイエットには成功してきましたが
毎回すぐにリバウンドしていました。

私の仕事は
健康食品の原料卸売りなどを行っていますが
（ダイエットの製品なども）
それなのに太っていたわけです。

「今回のダイエットのキッカケ」
今から２年前
２００６年にダイエットしようと思ったキッカケは

２００５年の秋の健康診断の結果が悪かったこと
そして風邪を引いて長引いたこと
初めていったゴルフでふくらはぎの肉離れをおこしたこと

やっぱり太りすぎはいけないなと痛感したことのが
一番の理由ですが他にも

☆妻のダイエット・・・
（私から見れば別に太っているようには思わなかったけど）
体重が思うように減らないと言って苦労しながら
「５キロ」減ったと喜んでいたこと

☆アトキンス博士の炭水化物ダイエットの本を読んだこと
１週間で５キロも１０キロも痩せると書いてあって
話の種にやってみようと思ったこと

☆ダイエットに成功すれば商売にも利用できるし
（自社製品が売れるかもしれない）
インパクトを考えると２０キロ減で６０キロ代を目指そう
といっても１年くらいかけないと無理だろうな

期せずして
目的（動機）が複数あり明確（強固）になったこと
目標設定を数値として作ったこと

今思い返すと
これが私のダイエットの成功の秘訣だったと
分かります。

ダイエットで私が実行したことは
「メタボ語録」誕生の経緯　その２
として次号お届けします

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８月１５日の段階で第９０号を発行したのを記念して
今回は
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私が１年間で２０キロダイエットした時に
感じたこと、友達や周囲の人と話していて感じること
をベースに書いています

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90メタボ語録90☆「身体のエコロジー」 2008.08.15 11:50 118
89メタボ語録89☆「太っていようが、メタボだろうがそんなのは本人の勝手だろ
う」
　　　　　　　　　2008.08.14 12:02 118
88メタボ語録88☆「運動量ではなく活動量」 2008.08.13 11:51 118
87メタボ語録87☆「絶食よりも小食」 2008.08.12 12:01 118
86メタボ語録86☆「ダイエットに失敗は無い」 2008.08.11 16:43 118
85メタボ語録85☆「究極のダイエット」 2008.08.08 11:51 117
84メタボ語録84☆「色々と試してみる」 2008.08.07 11:51 117
83メタボ語録83☆「運動は１日３分？それとも２０分？」 2008.08.06 12:26
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82メタボ語録82☆「無理をしない」 2008.08.05 08:31 114
81メタボ語録81☆「まずは自分を信じる」 2008.08.04 12:53 114
80メタボ語録80☆「標準体重？」 2008.08.01 12:53 112
79メタボ語録79☆「数字が励み」 2008.07.31 12:02 111
78メタボ語録78☆「継続できること」 2008.07.30 12:35 110
77メタボ語録77☆「食欲を乱すもの」 2008.07.29 12:02 111
76メタボ語録76☆「あなたの減量の目的は？」 2008.07.28 11:45 110
75メタボ語録75☆「ダイエットの壁」 2008.07.25 12:02 110
74メタボ語録74☆「正しいダイエット法の選び方」 2008.07.24 12:30 110
73メタボ語録73☆「運動不足」 2008.07.23 08:33 111
72メタボ語録72☆「満腹感」 2008.07.22 08:32 111
71メタボ語録71☆「壁にぶつかる」 2008.07.18 08:31 111
70メタボ語録70☆「単品ダイエット」 2008.07.17 08:31 111
69メタボ語録69☆「エアロビか筋トレか」 2008.07.16 08:30 111
68メタボ語録68☆「ストレスで食欲が」 2008.07.15 08:31 111
67メタボ語録67☆「ビジョン」 2008.07.14 14:51 109
66メタボ語録66☆「体質は変えられない？ 」 2008.07.11 08:32 106
65メタボ語録65☆「効果的なダイエット法」 2008.07.10 08:32 106
64メタボ語録64☆「気持ちの良いこと」 2008.07.09 08:31 107
63メタボ語録63☆「食事をたのしむ」 2008.07.08 08:30 105
62メタボ語録62☆「紙に書いてみる」 2008.07.07 08:31 106
メタボ語録☆番外編告知 2008.07.04 11:51 106
61メタボ語録61☆「体質よりも生活環境」 2008.07.04 08:32 106
60メタボ語録60☆「一食置き換えダイエット」 2008.07.03 08:30 105
59メタボ語録59☆「良い汗をかこう」 2008.07.02 08:31 103
58メタボ語録58☆「食欲を満たす」 2008.07.01 08:33 103
57メタボ語録57☆「ダイエットは目的ではない」 2008.06.30 08:32 103
56メタボ語録56☆「誰でも簡単に短期間で痩せるダイエット法」  2008.06.27
08:31 100
55メタボ語録55☆「タレントさんのダイエット」  2008.06.26 08:31 97
54メタボ語録54☆「続くことを見つける」 2008.06.25 08:33 94
53メタボ語録53☆「食事量は食欲まかせ」  2008.06.24 08:32 94
52メタボ語録52☆「ダイエットはスピード勝負?」 2008.06.23 08:31 93

51メタボ語録51☆「ダイエットのゴールは」 2008.06.20 08:30 91
50メタボ語録50☆「糖分は敵じゃない」 2008.06.19 08:30 89
49メタボ語録☆「一駅よりも早歩き」 2008.06.18 08:31 87
48メタボ語録☆「腹八分目は難しい」  2008.06.17 08:31 84
47メタボ語録☆「記録をつけろ」 2008.06.16 12:02 83

　メタボ語録☆番外編告知 2008.06.13 13:10 81
　
46メタボ語録☆「太る体質やせる体質」 2008.06.13 08:31 81
45メタボ語録☆「１月で３キロ５キロは当たり前」 2008.06.12 08:32 78
44メタボ語録☆「我々はアスリートじゃない」 2008.06.11 08:32 74
43メタボ語録☆「サプリを飲んで気を抜くな」 2008.06.10 08:31 67
42メタボ語録☆「目標達成度をグラム単位で計る」 2008.06.09 08:31 66
41メタボ語録☆「体重が増える悪習慣」 2008.06.06 09:31 63
40メタボ語録☆「体重計ダイエット？」 2008.06.05 08:31 63
39メタボ語録☆「１日２０分運動しないと意味がない」 2008.06.04 08:31 63
38メタボ語録☆「栄養バランスを考えて食べすぎる」 2008.06.03 09:31 62
37メタボ語録☆「目標はハッキリいえますか？」 2008.06.02 09:44 61
36メタボ語録☆「この時期は一か月で１０キロ減量できる方法ばかり」      
                2008.05.30 19:54 62
               
35メタボ語録☆「水を飲んでも太る」 2007.11.03 21:16 58
34メタボ語録☆「どうすればよいのかわからない」 2007.11.01 23:23 58
33メタボ語録☆「食べるのが楽しみだから」 2007.10.31 23:43 58
32メタボ語録☆「私は○○だから減量できない」 2007.10.30 19:12 57
31メタボ語録☆「まっいっか」 2007.10.29 23:44 57
30メタボ語録☆「たいして食べてないのに」 2007.10.28 12:28 58
29メタボ語録☆「何キロでもいいから減らしたい」 2007.10.27 08:30 58
28メタボ語録☆「栄養バランスを考えて」 2007.10.26 06:31 58
27メタボ語録☆「簡単な方法ないかな・・・」 2007.10.25 06:31 57
26メタボ語録☆「続かない」 2007.10.24 06:33 57
25メタボ語録☆「なかなか効果がでない」 2007.10.23 06:32 57
24メタボ語録☆「むずかしい」 2007.10.21 21:55 57
23メタボ語録☆「早い方法ないかな？」 2007.10.21 16:10 57
22メタボ語録☆「これだけ努力しているのに」 2007.10.20 06:31 57
21メタボ語録☆「時間がない」 2007.10.19 06:32 57
20メタボ語録☆「あまり痩せると病気かと思われちゃう」 2007.10.18 06:31 56
19メタボ語録☆「ストレスのせい」 2007.10.17 13:09 56
18メタボ語録☆「小腹が減った」 2007.10.16 06:32 57
17メタボ語録☆「○○はダイエットに良いらしい」 2007.10.15 06:31 55
16メタボ語録☆「年だから」 2007.10.14 06:32 55
15メタボ語録☆「明日こそ・・・」 2007.10.13 06:32 55
14メタボ語録☆「あと一口だから食べちゃおう」 2007.10.11 21:57 55
13メタボ語録☆「糖分は脳の栄養素」 2007.10.11 06:31 55
12メタボ語録☆「好物は別腹」 2007.10.10 06:31 55
11メタボ語録☆「最近ヤバイと思ってるんだよね」 2007.10.09 06:33 54
10メタボ語録☆「服が縮んだ！」 2007.10.08 06:31 54
9メタボ語録☆「残り物には福がある」 2007.10.07 06:33 53
8メタボ語録☆「食べてるときに幸せを感じる」 2007.10.06 06:31 53
7メタボ語録☆「痩せると体力が落ちる」 2007.10.05 06:05 49
6メタボ語録☆「今日は食べるぞ！！」 2007.10.04 06:05 47
5メタボ語録☆太る体質 2007.10.03 06:04 30
4メタボ語録☆天高く馬肥（こ）ゆる秋 2007.10.02 06:05 23
3メタボ語録☆スタミナつけよう！！ 2007.10.01 11:50 23
2メタボ語録★「今日は特別」 2007.09.30 23:01 21
1メタボ語録 2007.09.23 19:07 0

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「達成後が勝負」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

夏休み短期集中企画　その７

「達成後が勝負」

ダイエットもメタボ対策も目標に到達してから
リバウンドとの戦いが始まる。

今日のメタボ語録ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ここまで６回に分けてダイエットについて
書いてきましたが
苦しい思いをしてストレスをためて
やっと達成した体重も維持するのが一番大変だったりします。

ダイエットは
目的を持って目標設定して計画を立ててこなしていくと
意外と達成できるものです

もともと体重を維持できる生活をしていたのであれば
ダイエットする必要もなかったわけですし

ダイエットが終わったぞと
もとの生活に戻した瞬間に体重は増え始めます

そこで
皆さんぜひ実行していただきたいのが
自分でルールを決めること

私の場合は３つ決めました。
１．体重の幅を決めること、できれば毎日体重を測ること。
２．食事の量を意識すること。
３．カラダに合った服を選ぶこと。

１．体重の幅について
私の場合は６５から６７キロの間で維持をすると決めています
忙しくなると毎日乗ることはできなかったりしますが
体重計は少なくとも３日に一回は乗ることです
去年の年末年始の忘年会シーズンから正月までは
体重計に乗らなかったのですが、気がついたら
７０キロになっていました
１キロ２キロのうちに戻しておく方が楽ですよね

２の食事の量を意識することについては
普段はあまり食事を意識することがなかったので
特に食べ過ぎる頻度に注意をしています

３の身体にあった服を選ぶことは
もったいないとは思いましたが
太っていたころの服は全部捨てました
ウエストサイズがピッタリなので
ちょっと気を抜くとズボンやシャツがきつく
なったのが分かります。

もともと動物にとって
体脂肪は非常食のようなもの
余分にカロリーがあれば脂肪になって太るのは
当り前のことです

いまの日本ではおいしい物も多いし誘惑が
いっぱいあるので太らないのは難しいことです

だからこそ体重の幅を決めてコントロールしていく
増えすぎないうちに対処する
そのための考え方や知識をダイエットに成功した皆さんは
持っているはずです

健康で楽しく、充実した人生を過ごすために
一緒に気をつけていきましょう。

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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皆さんに
ダイエットやメタボ対策に関心を持ってもらって
世の中に健康で魅力的な人が増えるお手伝いが
できるとうれしいです！！

夏休み短期集中企画として
私がダイエット中に感じたことを書いてきました

１．結局は優先順位
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127738386.html

２．目標は高すぎず
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127769882.html

３．計画は余裕を持って
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127820694.html

４．実行は淡々と
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127875355.html

５．飽きない工夫
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128079901.html

６．定期的に見直す
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128364322.html

７．達成後が勝負

最後までお付き合いいただいたあなた
忙しいところありがとうございます。

本当にここまで
お読みいただいて感謝します！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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「定期的に見直す」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

夏休み短期集中企画　その６

「定期的に見直す」

停滞期を乗り越えるために

今日のメタボ語録ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエットは
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです
体重が減ってくれば当然のように停滞期がきます。

体重が仮に１０ｋｇ減るだけで
必要なカロリーは
２００から３００Ｋｃａｌ分減る計算になります。

入ってくるエネルギー量が少なくなれば
身体も防衛本能が働いて省エネモードに入るし

そこで
食事の量だけでなく、活動量をどのように
増やすのか？
体重や自分の体調の変化を見ながら
定期的に自分のダイエットの計画
（プログラム）を見直す必要があります

１日の活動量、日常生活や運動
おやつや、清涼飲料、お酒など食事以外の
カロリーも含めて
再検討する必要が出てきます

もしも体重が落ち過ぎているようならば
身体に負担を掛けないためにも
ペースを落とす必要もあります

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

夏休み短期集中企画として
私がダイエット中に感じたことを書いていきます

１．結局は優先順位
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127738386.html

２．目標は高すぎず
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127769882.html

３．計画は余裕を持って
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127820694.html

４．実行は淡々と
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127875355.html

５．飽きない工夫
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128079901.html

６．定期的に見直す

７．達成後が勝負

皆さんに
ダイエットやメタボ対策に関心を持ってもらって
世の中に健康で魅力的な人が増えるお手伝いが
できるとうれしいです！！

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「飽きない工夫」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

夏休み短期集中企画　その５

「飽きない工夫」

新しいことを始める

今日のメタボ語録ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ある意味毎日ダイエットを続けるのは
苦痛を伴います

目的をキチンと把握して
スタートしたものの

食事を減らしたり
何かを我慢したり
制限することばかりのような気がしたり

ダイエットは長期戦です
途中で嫌にならないように

変化を自分で作りましょう
体重記録に加えてウエストサイズも記録したり
カラダの変化を記録したり
日記をつけたり

今の生活に慣れて来たなら
新しい取り組みを始めるのも
良い刺激になります。

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

夏休み短期集中企画として
私がダイエット中に感じたことを書いていきます

１．結局は優先順位
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127738386.html

２．目標は高すぎず
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127769882.html

３．計画は余裕を持って
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127820694.html

４．実行は淡々と
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127875355.html

５．飽きない工夫

６．定期的に見直す
７．達成後が勝負

皆さんに
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「実行は淡々と」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

夏休み短期集中企画　その４

「実行は淡々と」

アセラズ、飽きずに続けましょう

今日のメタボ語録ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

余裕を持った計画を立てて
後はその通りに実行していくのみですが

なかなか効果が出ない
思ったように成果が見えないと

だんだん焦ってしまいます
本当にダイエットができるのだろうか？と

また
ある程度の結果は出ているものの
日々の生活で体重を測って記録するなど
単調なことは
飽きてしまったりもします。

ストレスもたまります。

そんなつらいときこそ
目的を思い出して

日々の計画を着実にこなしていきましょう。

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

夏休み短期集中企画として
私がダイエット中に感じたことを書いていきます

１．結局は優先順位
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127738386.html

２．目標は高すぎず
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３．計画は余裕を持って
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４．実行は淡々と

５．飽きない工夫
６．定期的に見直す
７．達成後が勝負

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「計画は余裕を持って」メタボ対策とダイエットのヒント ☆メタボ語録

夏休み短期集中企画　その３

「計画は余裕を持って」

あれも、これもと詰め込み過ぎないように

今日のメタボ語録ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

目的もシッカリ決めた
目標もイメージできている

ダイエットを
できるだけ効果的に進めるために
なんてことを考えて書き出していくと

実行するのが大変な計画が
できあがってしまいます。

ダイエットは短期勝負ではありません
継続しやすい計画を立てる必要があります。

またせっかく作った計画通りにできないので
嫌になってしまうって言うこともありえるので
余裕や余力を残したものの方が良いと思います。

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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私がダイエット中に感じたことを書いていきます

１．結局は優先順位
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２．目標は高すぎず
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３．計画は余裕を持って

４．実行は淡々と
５．飽きない工夫
６．定期的に見直す
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☆メタボ語録「目標は高すぎず」メタボ対策とダイエットのヒント

夏休み短期集中企画　その２

「目標は高すぎず」

何段階かに分けて設定すると良い

メタボ語録ブログ
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あまり高い目標を掲げると
達成する前に嫌になってしまいます。

全体の目標とは別に
できれば中間目標を
何段階かに分けて設定するのがお勧めです

私の場合、目標体重の
達成度を％で区切りにしていました

１ヶ月に何キロも減量しようと言うのは
無理があるとは分かっていても

いざダイエットをスタートして
体重を毎日はかり始めると
１週間経っても１キロも減らないことが
ストレスになります

考えてみれば１週間に１キロも減量できれば
１ヶ月に４キロ減量できる計算になりますが
そんなペースでダイエットしたら
身体に負担がかかっちゃいますよね。

ダイエットというとキロ単位で考えがち
ですが、
５０とか１００グラム単位で考えるのがお勧めです
３ケタとか４ケタですね

例えば６５キロなら
６５５５０グラムなので

６５５とか６５５５とか
毎日のように数字が変化しますので、楽しいですよ
５０グラム位ならすぐ戻ってしまって悔しい
思いもするし

まあ体重計の精度が高くないと計測できませんが・・・

ここまで
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☆メタボ語録「結局は優先順位」メタボ対策とダイエットのヒント

夏休み短期集中企画　その１

「結局は優先順位」

低いと達成できない

今日のメタボ語録ブログ
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たかがダイエット
だから目的意識が大切です

仕事が忙しくて、今はそんな気分じゃない
疲れているから明日にしよう
楽しみにしていた飲み会だから
お付き合いも大切だし

本当に病気になってみないと
なかなか取り組めないものかもしれません。

ダイエットしたい
と思ったらまずは、目的をもう一度
見直してみましょう

「なぜ今やせる必要があるの？」

自分で納得できる理由が見つかれば
続きます。

ここまで
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「ハッピー！クリシュナ・ジャヤンティ」横浜ムンバイ友好委員会主催 第一回ランチセミナー

メタボ語録本編とは関係なく
イベント案内です

インド好き
や
カレー好き
の方はぜひご参加ください

「ハッピー！クリシュナ・ジャヤンティ」
横浜ムンバイ友好委員会主催　第一回ランチセミナー
http://metabomaster.hama1.jp/e60305.html

～　インド舞踊家エミ・マユーリさんから、南インドの舞踊と生活について聞きながら　～
インド・ヒンズー教の神、クリシュナの誕生日を祝うお祭の日「クリシュナ・ジャヤンティ」。今年は、8月23日です。
そこで、当会文化顧問でもあるインド舞踊家エミ・マユーリさんに、南インド古典舞踊バラタナティヤムの踊りを披露していただき、クリシュナの誕生日をお祝いし、また、毎年の渡印生活で感じたことや、ダンスフェスティバルに出演している話など、お話していただきます。おいしいインド料理を食べながら、夏のひとときを楽しく過ごしませんか？

2008年8月23日（土）　　インド料理店ザ・ティフィン2F　
横浜市中区山下町25 ニューポートビル   TEL 045-651-3861
みなとみらい線「日本大通り」駅3番出口徒歩3分、または「元町中華街」駅出口徒歩5分
ＪＲ「関内」駅徒歩10分

11：45 開場　　
12：00 ランチスタート　　
12：45 講演開始
      ・クリシュナをたたえる踊り
      ・インドでの生活などの話
14：00 講演終了　
質問、交流14：30終了予定

＜会費＞　2,000円（お食事代込）

【主催・予約・お問合せ】　横浜ムンバイ友好委員会　
nishimura@mona.co.jp
事務局　西村（株式会社モナ）まで　
　
TEL ０４５－７８４－７１２６ 
FAX ０４５－７８４－７１２７

＜講師：エミ・マユーリ＞　
横浜市出身。明治大学卒。インド古典舞踊研究所・学校ナーティヤ・マンジャリ所属。インド舞踊研究所ナーティヤ・マンジャリ・ジャパン代表兼所長。横浜ムンバイ友好委員会顧問。
インド古典舞踊バラタナティヤム・タンジョールスタイル・エラパムダリア流を、日本で唯一継承し、伝えている。1992年、日本で演劇活動をしている頃、バラタナティヤムと出会い習い始め、1995年、渡印し、インド舞踊家Udupi Laxminarayan氏の弟子となる。1997年、東京において初のソロリサイタル。1999年、インドデヴューし、2000年にインド・チェンナイにおいてソロリサイタルGuru Poojaを行う。そして、インドと日本で、数多くの公演を行い、バラタナティヤムの本場、チェンナイのダンスフェスティバルに出演している実力派。「はじける踊り」に定評がある。2006年、ダンサーとしての実力が評価され、チェンナイの文化団体から、Padma Bharathi Awardを受賞。2007年9月、日印交流年インド祭事業、平成19年度文化庁国際芸術交流支援事業として、南インド・チェンナイより、インド舞踊家Udupi Laxminarayan師とその楽団を招へいした公演「インドの惑星の神々と日本の神々」日本公演を横浜と東京で行い、また同年12月、日印交流年実行委員会認定助成事業として、北インド・ベナレスと南インド・チェンナイにおいて、「インドの惑星の神々と日本の神々」インド公演を行う。これらの公演において、南インド古典音楽・舞踊と日本の獅子舞・お囃子、書道作品と、様々なアジアの伝統文化が融合したダンスパフォーマンスを披露した。横浜に舞踊教室ナーティヤ・マンジャリ・ジャパンを開設している

「ハッピー！クリシュナ・ジャヤンティ」
横浜ムンバイ友好委員会主催　第一回ランチセミナー
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メタボ語録☆「身近なエコ」メタボ対策とダイエットのヒント

本日のメタボマスターの言葉

「身近なエコ」

あなたが減量することも役立ちます

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

昨日書いたメルマガからの抜粋ですが
お気に入りなのでブログにも書きます

ダイエットが実は省エネ、エコロジーな活動
になるんだということをご存じですか？

まあ数字のお遊びですが・・・

４０から７０歳の男性の５０％がメタボだって言いますよね
約１２５０万人が対象になります
仮に全員が５ｋｇダイエットすると
６万２千５００トン
２０トントラックで３１２５台分です
１年分にすると１１４万台
想像もつきませんね

その分の体重を維持するための食料のカロリーと
（自給率にも多少影響するかもしれない）
毎日移動するためのエネルギー
それぞれが発している熱をエアコンで冷やしたり
考えてみれば凄い量ですよね

ひとりひとりでは大したことがなくても
みんなで取り組めば凄いことになると思いませんか？

ちなみに私は２０キロ減りましたので

１年間では
２０ｋｇＸ３６５日＝７３００ｋｇ
約７トン分の
エネルギーを使わなくてすんだ計算になります

もちろん
単なる数字上での計算なので
あまり意味もありませんが
そんな考え方をしてみるのも
たまには楽しいと思いませんか？？

あなたのダイエットで地球環境改善できるなんて

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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メタボ語録☆「工夫しながらより良い方法を探すこと」ダイエットのヒント

メタボ対策とＩＴ活用の共通点最終回です
今日のメタボ語録ブログ

「工夫しながらより良い方法を探すこと」

今の方法が完全とは限らない

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

このシリーズの最初にも書いたように

「色々と試してみること、
そしてうまくいったものを組み合わせること」
からスタートしたのに、
時がたつと共に現状では完璧とは
言えないかもしれません。

ダイエットスタートした当時の体重と
今の体重で条件が異なったり
季節によって違う要素があったり

いつもより良い方法があるんじゃないかと
情報に敏感でいたいですね。
もちろんむやみに何でも取り入れる必要はありませんが

ＩＴ活用だって、メルマガとかブログとかＳＮＳとか
流行りがあるのと同じです

トレンドに振り回される必要はありませんが
道具には長所短所があるので使い分けるように
どんなことができるのか知っておいて損はないですよね

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ＩＴ活用とメタボ対策が
本質としては同じことなんだなあ
とつくづく感じます

そこで
「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」をシリーズでお届けしました。

１．色々と試してみること、そしてうまくいったものを組み合わせること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126800319.html

２．数値化して記録すること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126882869.html

３．楽しみを見つけること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126988918.html

４．良い仲間（ライバル）の存在
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127172815.html

５．継続すること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127311840.html

６．工夫しながらより良い方法を探すこと（今回）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

最終回までお付き合いありがとうございました。

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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メタボ語録☆「継続すること」メタボ対策とダイエットのヒント

メタボ対策とＩＴ活用の共通点その５です
今日のメタボ語録ブログ

「継続すること」

ダイエットもＩＴの活用も
アセらずに続けることが大切です

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエットもネット活用のための
アクセスアップも
急激な効果はそうそう期待できません

地道に続けるのが成功の秘訣ですね

そのためにも、無理をしない
継続するための仕組みを考える

楽しみを見つける
仲間を作るなど

１か月で５キロ減量して
数か月でリバウンドするよりも

たとえ１か月に５００ｇだけしか痩せなくても
１年後に５キロ減量成功している方が良いと
思いませんか？

より効果的な方法を探すというよりも
継続させることに意識を向けた方が良いですね

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ＩＴ活用とメタボ対策が
本質としては同じことなんだなあ
とつくづく感じます

そこで
「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」をシリーズでお届けしています

１．色々と試してみること、そしてうまくいったものを組み合わせること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126800319.html

２．数値化して記録すること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126882869.html

３．楽しみを見つけること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126988918.html

４．良い仲間（ライバル）の存在
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10127172815.html

５．継続すること（今回）

６．工夫しながらより良い方法を探すこと

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

次回は最終回
「工夫しながらより良い方法を探すこと」をテーマにしますね

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

皆さんに
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「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その４」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その４」

良い仲間（ライバル）の存在

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

いま思い返すと
私がダイエットに成功できたのは
仲間がいたからこそです

ダイエット開始のキッカケは
妻でした、私が見たところ別に太ってもいない
と思うのに

食事を一口ずつ減らして
ダイエットした結果２キロ痩せたという

私も負けずにと思って始めたので
身近に良いライバルであり
仲間がいたといえます。

また
当時ミクシイの日記に書き込むと
仲間たちが応援してくれるのも
励みになりました。

また同じようなストレスや
悩み、など情報交換できるのも
ありがたいですね

ＩＴ活用も同じですね
ミクシイが続いたのは
仲間ができたから

ブログなどは
アクセスランキングなど
誰かと競うような形だと
それ自体もモチベーションにつながります。

皆さんも
ダイエットやメタボ対策するときには
仲間ができると良いですね

ダイエットサイトなどは
良いかもしれませんね

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

２００６年から２００７年にかけて
約２０キロ減量した時にやっていた
ことを思い返すと

ＩＴ活用とメタボ対策が
本質としては同じことなんだなあ
とつくづく感じます

そこで
「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」をシリーズでお届けしています

１．色々と試してみること、そしてうまくいったものを組み合わせること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126800319.html

２．数値化して記録すること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126882869.html

３．楽しみを見つけること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126988918.html

４．良い仲間（ライバル）の存在（今回）

５．継続すること
６．工夫しながらより良い方法を探すこと

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

次回は
「継続すること」をテーマにしますね

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その３」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その３」

楽しみを見つけること

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエットは苦しいこと
だから
できるだけ短期間に痩せて
元の生活に戻りたい

メタボ対策が必要な人の場合
元の生活が太る原因だったりしますので

目標体重に到達してもまた
生活環境がもどれば（ダイエットから解放されれば）
体重が戻ります
それを、リバウンドとも言いますが・・・

このブログやメルマガ「メタボ語録」でも
何回か書いていますが、

ダイエットの大敵はストレスと無理をすること
ですが、いろいろな方法を試してみると

苦痛を感じずに継続できること
自分に合ったものが見つかるとシメタものです

体重の変化そのものが楽しみにもなりますし

いままで気がつかなかった変化に目が向くと
それも楽しみに変わったりします。

ダイエット日記を続けること
グラフつけて変化を眺めること
周囲の人に痩せたねと声をかけられること

などなど
楽しみが見つかれば
苦痛も減るし、継続する
モチベーションになります。

ぜひ積極的に楽しみを見つけてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

２００６年から２００７年にかけて
約２０キロ減量した時にやっていた
ことを思い返すと

ＩＴ活用とメタボ対策が
本質としては同じことなんだなあ
とつくづく感じます

そこで
「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」をシリーズでお届けしています

１．色々と試してみること、そしてうまくいったものを組み合わせること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126800319.html

２．数値化して記録すること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126882869.html

３．楽しみを見つけること（今回）
４．良い仲間（ライバル）の存在
５．継続すること
６．工夫しながらより良い方法を探すこと

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

次回は
「楽しみを見つけること」をテーマにしますね

ここまで
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「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その２」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その２」

数値化して記録すること

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

体重を毎日決まった時間に計って
記録しましょう

ダイエットをしてきて一番効果が出ていると感じるのが
この「数値化して記録する」ことです

朝着換える時、夜風呂に入る前など
体重を計って、手帳にメモしています。

もちろん鏡で見て太ったかなあ？
とか
ズボンがキツクなったなあ
など感じることもありますが
あくまでも感覚です

もちろんお腹周りを計って
毎日記入してもいいですが
体重計で図るのが一番分かりやすいし
手軽なのでお勧めです

できれば体重計はデジタルが良いですね

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

２００６年から２００７年にかけて
約２０キロ減量した時にやっていた
ことを思い返すと

ＩＴ活用とメタボ対策が
本質としては同じことなんだなあ
とつくづく感じます

そこで
「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」をシリーズでお届けしています

１．色々と試してみること、そしてうまくいったものを組み合わせること
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10126800319.html

２．数値化して記録すること
３．楽しみを見つけること
４．良い仲間（ライバル）の存在
５．継続すること
６．工夫しながらより良い方法を探すこと

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

次回は
「楽しみを見つけること」をテーマにしますね

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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「自己紹介動画です」その３神奈川県中小企業青年中央会

神奈川県中小企業青年中央会の自己紹介その３

写真をクリックしてください

動画がスタートします

藤枝理事[アメーバビジョン]

理事の藤枝慎治さん

社団法人神奈川産業廃棄物協会　青年部会

吉竹会員[アメーバビジョン]

会員の吉竹英隆さん

社団法人神奈川産業廃棄物協会　青年部会

小泉会員[アメーバビジョン]

会員の小泉忠さん

神奈川県タイヤ商工協同組合　青年部

門間会員[アメーバビジョン]

会員の門間正和さん

アリコジャパン

事務局　熊谷氏[アメーバビジョン]

神奈川県中小企業団体中央会の熊谷和幸さん

西村理事　ＫＳＩＴ委員長[アメーバビジョン]

このブログの管理人「メタボマスター」こと

理事、ＫＳＩＴ委員長の西村幸浩です

以上で

第１９２回の理事会参加者の自己紹介

動画総勢１７名分です

「自己紹介動画です」その１
http://yukihiro246.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_7ff7.html

「自己紹介動画です」その２
http://yukihiro246.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_2035.html

「自己紹介動画です」その２神奈川県中小企業青年中央会

神奈川県中小企業青年中央会

自己紹介動画その２です

写真をクリックしてください。動画がスタートします

佐々木会員[アメーバビジョン]

会員の佐々木兼一さん

神奈川県シール印刷協同組合　青年部

石川副会長[アメーバビジョン]

副会長の石川泰成さん

湯河原温泉旅館協同組合　青年部

春原理事[アメーバビジョン]

理事の春原正明さん

神奈川県建設防水事業協同組合　青年部

斉藤会員[アメーバビジョン]

会員の斉藤岳志さん

神奈川県建設防水事業協同組合　青年部

森理事[アメーバビジョン]

理事の森光弘さん

神奈川県電気工事組合　青年部会

築城理事[アメーバビジョン]

理事の築城誠人さん

神奈川県防災消防協同組合　青年部

自己紹介その３に続きます

「自己紹介動画です」その３
http://yukihiro246.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_3c22.html

その１はこちら↓

「自己紹介動画です」その１
http://yukihiro246.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_7ff7.html

「自己紹介動画です」その１神奈川県中小企業青年中央会

昨日８月１２日に

神奈川県中小企業青年中央会

平成２０年度の１９２回理事会が開催されました。

その中で動画を使った自己紹介を撮ってみましたので

公開します

それぞれの写真をクリックしてください動画がスタートします

高橋会長[アメーバビジョン]

トップバッターは神奈川県中小企業団体中央会の

会長の高橋利弥さんです

神奈川県防災消防協同組合の青年部です

松井副会長[アメーバビジョン]

次は副会長の松井一重さんです

有限会社トンボ堂松井商店

横田副会長[アメーバビジョン]

次は副会長の横田昌司さん

湘南製麺協同組合の青年部

川合副会長[アメーバビジョン]

副会長の河合一央さん

協同組合横浜総合卸センター　２１クラブ

須原副会長[アメーバビジョン]

副会長の須原篤さん

神奈川県シール印刷協同組合　青年部

総勢１７名いますので第二弾へ続く

「自己紹介動画です」その２
http://yukihiro246.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_2035.html

「自己紹介動画です」その３
http://yukihiro246.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_3c22.html

「メタボ対策とＩＴ活用の共通点その１」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」

色々と試してみること
そしてうまくいったものを組み合わせること

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

他にも

数値化して記録すること
楽しみを見つけること
良い仲間（ライバル）の存在
継続すること
工夫しながらより良い方法を探すこと

２００６年から２００７年にかけて
約２０キロ減量した時にやっていた
ことを思い返すと

ブログを書いたり、メルマガを配信したり
ビジネスにＩＴの活用をするために
今やっていることが、
本質としてはダイエットも同じことなんだなあ
とつくづく感じます

夏休み中なので少し時間もあるので

「メタボ対策とＩＴ活用の共通点」
と題して
シリーズで書いてみますね

今回はその１です

「色々と試してみること
そしてうまくいったものを組み合わせること」

ダイエット法もいろいろあります
あれも良さそう、これも良さそうと言って
中途半端に手を出すのはどうかと思いますが

ダイエット始めると

「私は〇〇ダイエットをやっていて
調子が良いから
あなたも是非やりなさい」とか

言われませんか？

人それぞれの生活パターンや
体質、性格、趣味嗜好もあるので

万人に効いて無理なく
ストレス無く続けられる方法というものは

ないとは思いますが
金銭的な負担、時間的な制約
なぜ痩せるのか？カラダに負担がかからないか？
自分が続けられそうか？など検討したうえで

人が勧めてくれるもの、
良さそうなものがあれば
どんどん試してみれば良いのではないか
と考えています

効果が上がって、自分も負担にならないものを
見つけることができればダイエットも楽しくなりますよ

次回は
「数値化して記録すること」をテーマにしますね

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

皆さんに
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「悪習慣からの脱出」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「悪習慣からの脱出」

キッカケを作れ
自分がその気になれれば、なんでも良い

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

私が
自分で何となく断ち切れないクセ

私の場合は、食後の一口、甘いもの
お酒の飲み過ぎ
ついでに食べ過ぎ

どんな小さなことでも行動を起こす
ことによって変わる
断ち切るキッカケになります

体重計にはほぼ毎日乗っていますが
体重が増えているのを自覚しながらも
ズルズル怠惰な生活を続けてしまいます。

私の生活を変えるための方法は
体重の記録です
手帳に体重を書き始めます

記録し始めると、私の場合はダイエットの
スイッチ？が入るみたいで
運動などの意識もあがります。

ブログで宣言する
紙に書いて貼り出すなど
皆さんも何らかのスイッチが
入る方法を見つけられると良いですね

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

毎日ブログやメルマガを書きながら
自分に向けて書いているんだということを
つくづく感じます

でも考えてみれば私みたいにデブだった人間
の気持ちを書いた方が参考になるかもしれない
なんて都合のよい方に考えています。

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メタボ語録☆「怠けグセ」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「怠けグセ」

抜け出すのが大変です

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

三日坊主といいますが
良いことを続けるのも大変だけど

怠惰な生活も脱出するのは
一苦労します。

これは悪習だなと、
気がつくことはできても
断ち切るのは大変

怠惰だなと漠然と思っても
抜け出せないので
具体的に何をすべきか
書いてみてはいかがでしょうか？

あさ早めに起きる
ストレッチしてみる
背筋をのばして、気合いをいれて歩く

などなど
できれば簡単なことを数が勝負で

ちょっとしたことがキッカケで
脱出できるかもしれませんよ

私もここ２週間ほど怠けグセが
ついちゃって
食べ過ぎとブログの更新ができていないのが
気になりながらズルズル日が経ってしまいました
オリンピックで頑張っている人がいるから
私もがんばろっと

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

毎日ブログやメルマガを書きながら
自分に向けて書いているんだということを
つくづく感じます

でも考えてみれば私みたいにデブだった人間
の気持ちを書いた方が参考になるかもしれない
なんて都合のよい方に考えています。

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メタボ語録☆「期限を決める」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「期限を決める」

自分で設定した期限でも、拘束力がある

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

たった今からスタートして
３週間後２６日には１キロ目標とか
３か月後には３キロ目標とか決めると
実際にそうなったりします。
（あまり無理な設定ををしないように）

できれば毎日記録をつけること
体重だけでも良いですよ
食事がどうだったとか、どんな生活だったかなど
日記がつけられれば最高ですが

逆にリバウンドせずに維持するのも
１年後に何キロを絶対に維持するぞ
とかも有効だろうと思います

私の場合も
６５から６７ｋｇの間を維持するぞと
きめて１年経ちました。

もちろん維持したら期限を延長する必要もありますが
うまくいったら自分を褒めてあげてください
「この一年よく頑張ったぜ」とか
周りにも報告すると褒めてくれたり、感心されたり

期限があった方がモチベーションの維持にも利用できる
気がします。

ここまで
お読みいただいて感謝します！！

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メタボ語録☆「自分を好きになる」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「自分を好きになる」

自分が嫌いだと、自分を信じることができない

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

やらなきゃいけないけど、
やめた方が良いのにやめられない
できないことって多いですよね

そんな時には、嫌悪感を感じてしまいます。
どうせ私には無理だなんて発想に陥っちゃいます

でも否定から入るのではなく
前向きに考えてみましょうよ

過ぎちゃったことはともかくとして
これからドウスルカ？が肝心です。

ダメな部分があっても
それも含めて、自分の魅力です
魅力の一つだと思えば、自分を好きになれるし

好きな自分なら信じることもできますよね

「私にはできる」と信じると
やる気と力が湧いてきますよ

ここのところ２週間ほど
暑さにやられて、怠惰な生活を過ごしてきたので
ちょっと体重が増えました
自分を励ますために今日のブログを書いてみました

さあ　やるぞ！！　っと

ここまで
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メタボ語録☆「緊張の糸が切れる」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「緊張の糸が切れる」

体制を立て直すのに苦労する

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエットも継続するとストレスが
たまってきます。
一所懸命がんばっているときに
何かのキッカケでふと
緊張の糸が切れるときがあります

毎日記入していた体重記録が
途切れたり、旅行や出張などで
食べ過ぎて体重が戻ったり

下手をするとそのままズルズルと
ダイエットを途中で断念することに
なります。

一度途切れたのを
再度始めるためには
高いモチベーションが必要です

今までやってきたことを思い返して
自分を褒めてあげてください。
そして改めて「さあやるぞ」と気合を入れなおして
スタートです。

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